Des conseils, des exercices pour apprendre à vivre l'instant présent, avec les sensations, les émotions liées à ces activités (marcher, éplucher les légumes etc ) au lieu de laisser notre esprit vagabonder et les pensées ( souvent noires! ) nous envahir. Un peu trop américain avec une approche simpliste de la dépression, mais j'essaie de pratiquer et ça me fait du bien. Il y a aussi un CD avec des exercices de méditation, difficile de se concentrer mais il faut persévérer!